Facebook
Kalkulatory ciążowe
Decyzja zapadła – chcesz mieć kolejne dziecko. I chcesz zrobić wszystko, by maleństwo rozwijało się zdrowo i bezpiecznie. Co zrobić, by tak było?
;)
Przygotowania zacznij już teraz. Oto twój plan na najbliższe miesiące.
1. Schudnij
Niewielka nadwaga (kilka kilogramów ponad normę) nie ma wpływu na ciążę. Problem zaczyna się wtedy, gdy cierpisz na otyłość. Po pierwsze, szybciej się męczysz, kości i stawy są nadmiernie obciążone, a układ krwionośny ledwo zipie. Po drugie, zwiększa się wówczas ryzyko wystąpienia w ciąży niektórych schorzeń, np. nadciśnienia wywołanego ciążą, cukrzycy, choroby zakrzepowo-zatorowej w naczyniach krwionośnych. Grozi ci też słabsza czynność skurczowa macicy, przedwczesny poród i urodzenie zbyt dużego dziecka (co kończy się często cesarskim cięciem). Maluszki otyłych mam często same później walczą ze zbędnymi kilogramami.
Kiedy: Najlepiej rok przed zajściem w ciążę albo jak najszybciej, czyli gdy po raz pomyślisz o drugim dziecku. To wystarczający czas, by zdrowo zrzucić zbędne 15–20 kg. Bo drastyczne diety, które wyniszczają organizm i zaburzają gospodarkę hormonalną, nie są dla ciebie.
2. Zadbaj o formę
Przyda ci się kondycja, szczególnie pod koniec ciąży (mocne mięśnie grzbietu i brzucha mogą zapobiec bólom pleców).
A ćwiczenia pomogą zrzucić kilogramy.
Kiedy: Osiem–dziesięć miesięcy, a nawet jeszcze wcześniej! Najlepiej jak najszybciej się da.
3. Rzuć palenie
W dymie papierosowym znajduje się około czterech tysięcy szkodliwych związków chemicznych, w tym ponad czterdzieści to substancje rakotwórcze. Paląc, trujesz siebie i maleństwo. Nałóg zwiększa ryzyko poronienia, oddzielenia się łożyska, urodzenia dziecka z niedowagą. Maluszki palących mam mogą mieć kłopoty z koncentracją, panowaniem nad emocjami, być zagrożone ADHD. Uwaga! Zerwanie z nałogiem dotyczy również ojca (nikotyna źle wpływa na jakość nasienia).
Kiedy: Pół roku przed planowaną ciążą. Organizm musi mieć czas, by oczyścić się z toksyn, a ty (i twój partner) pewność, że nie wrócisz do nałogu.
4. Przebadaj się
Pójdź do ginekologa i zdradź mu swoje plany. Jeśli stale przyjmujesz jakieś leki, specjalista ustali najlepszy dla ciebie sposób leczenia. Powinien zlecić badanie krwi, które pozwoli na wykrycie niedokrwistości, oznaczenie poziomu glukozy, sprawdzenie, czy masz przeciwciała przeciw toksoplazmozie (jeśli nie zdobyłaś odporności przed pierwszą ciążą). Czekają cię też: cytologia, posiew bakteriologiczny z szyjki macicy (ujawni infekcję). Przypomnij sobie, czy chorowałaś na różyczkę (badania krwi mogą potwierdzić, czy masz przeciwciała). Jeśli się nie szczepiłaś, zrób to teraz. Zaszczep się też na żółtaczkę typu B.
Kiedy: Cztery–pięć miesięcy przed zajściem w ciążę.
5. Wylecz zęby
Próchnica, kamień nazębny, stan zapalny zębów mogą być źródłem infekcji, co grozi przedwczesnym pojawieniem się skurczów macicy i w efekcie wywołaniem porodu przed wyznaczonym terminem, a także niedowagą noworodka.
Kiedy: Trzy–cztery miesiące wcześniej to czas na wyleczenie zębów, nawet tych, które wymagają znieczulenia.
6. Bierz kwas foliowy
Zmniejsza to ryzyko wystąpienia otwartych wad układu nerwowego u dzidziusia (np. rozszczepu kręgosłupa). Zalecana dawka to 400 mikrogramów (0,4 mg) dziennie. Uwaga! Jeśli twoja dieta jest urozmaicona, to nie ma potrzeby przyjmowania środków witaminowo-mineralnych. Choć lekarz może zalecić np. łykanie preparatu żelaza.
Kiedy: Najlepiej już trzy miesiące przed zajściem w ciążę, i to codziennie. Aż do końca pierwszego trymestru.
7. Unikaj chemii
Tej domowej, czyli środki czystości, tej ogrodniczej, czyli różnych preparatów owadobójczych, a także tej potrzebnej, np. do wyremontowania mieszkania (lakiery do podłóg i farby).
Kiedy: Co najmniej miesiąC przed planowaną ciążą.
Konsultacja: dr n. med. Renata Jaczyńska, specjalista ginekolog położnik.
1. Schudnij
Niewielka nadwaga (kilka kilogramów ponad normę) nie ma wpływu na ciążę. Problem zaczyna się wtedy, gdy cierpisz na otyłość. Po pierwsze, szybciej się męczysz, kości i stawy są nadmiernie obciążone, a układ krwionośny ledwo zipie. Po drugie, zwiększa się wówczas ryzyko wystąpienia w ciąży niektórych schorzeń, np. nadciśnienia wywołanego ciążą, cukrzycy, choroby zakrzepowo-zatorowej w naczyniach krwionośnych. Grozi ci też słabsza czynność skurczowa macicy, przedwczesny poród i urodzenie zbyt dużego dziecka (co kończy się często cesarskim cięciem). Maluszki otyłych mam często same później walczą ze zbędnymi kilogramami.
Kiedy: Najlepiej rok przed zajściem w ciążę albo jak najszybciej, czyli gdy po raz pomyślisz o drugim dziecku. To wystarczający czas, by zdrowo zrzucić zbędne 15–20 kg. Bo drastyczne diety, które wyniszczają organizm i zaburzają gospodarkę hormonalną, nie są dla ciebie.
2. Zadbaj o formę
Przyda ci się kondycja, szczególnie pod koniec ciąży (mocne mięśnie grzbietu i brzucha mogą zapobiec bólom pleców).
A ćwiczenia pomogą zrzucić kilogramy.
Kiedy: Osiem–dziesięć miesięcy, a nawet jeszcze wcześniej! Najlepiej jak najszybciej się da.
3. Rzuć palenie
W dymie papierosowym znajduje się około czterech tysięcy szkodliwych związków chemicznych, w tym ponad czterdzieści to substancje rakotwórcze. Paląc, trujesz siebie i maleństwo. Nałóg zwiększa ryzyko poronienia, oddzielenia się łożyska, urodzenia dziecka z niedowagą. Maluszki palących mam mogą mieć kłopoty z koncentracją, panowaniem nad emocjami, być zagrożone ADHD. Uwaga! Zerwanie z nałogiem dotyczy również ojca (nikotyna źle wpływa na jakość nasienia).
Kiedy: Pół roku przed planowaną ciążą. Organizm musi mieć czas, by oczyścić się z toksyn, a ty (i twój partner) pewność, że nie wrócisz do nałogu.
4. Przebadaj się
Pójdź do ginekologa i zdradź mu swoje plany. Jeśli stale przyjmujesz jakieś leki, specjalista ustali najlepszy dla ciebie sposób leczenia. Powinien zlecić badanie krwi, które pozwoli na wykrycie niedokrwistości, oznaczenie poziomu glukozy, sprawdzenie, czy masz przeciwciała przeciw toksoplazmozie (jeśli nie zdobyłaś odporności przed pierwszą ciążą). Czekają cię też: cytologia, posiew bakteriologiczny z szyjki macicy (ujawni infekcję). Przypomnij sobie, czy chorowałaś na różyczkę (badania krwi mogą potwierdzić, czy masz przeciwciała). Jeśli się nie szczepiłaś, zrób to teraz. Zaszczep się też na żółtaczkę typu B.
Kiedy: Cztery–pięć miesięcy przed zajściem w ciążę.
5. Wylecz zęby
Próchnica, kamień nazębny, stan zapalny zębów mogą być źródłem infekcji, co grozi przedwczesnym pojawieniem się skurczów macicy i w efekcie wywołaniem porodu przed wyznaczonym terminem, a także niedowagą noworodka.
Kiedy: Trzy–cztery miesiące wcześniej to czas na wyleczenie zębów, nawet tych, które wymagają znieczulenia.
6. Bierz kwas foliowy
Zmniejsza to ryzyko wystąpienia otwartych wad układu nerwowego u dzidziusia (np. rozszczepu kręgosłupa). Zalecana dawka to 400 mikrogramów (0,4 mg) dziennie. Uwaga! Jeśli twoja dieta jest urozmaicona, to nie ma potrzeby przyjmowania środków witaminowo-mineralnych. Choć lekarz może zalecić np. łykanie preparatu żelaza.
Kiedy: Najlepiej już trzy miesiące przed zajściem w ciążę, i to codziennie. Aż do końca pierwszego trymestru.
7. Unikaj chemii
Tej domowej, czyli środki czystości, tej ogrodniczej, czyli różnych preparatów owadobójczych, a także tej potrzebnej, np. do wyremontowania mieszkania (lakiery do podłóg i farby).
Kiedy: Co najmniej miesiąC przed planowaną ciążą.
Konsultacja: dr n. med. Renata Jaczyńska, specjalista ginekolog położnik.
Sonda
|
